Устали от затянувшейся пандемии? Нужно снять информационный стресс, напряжение от трудной работы, восстановить душевное и физическое равновесие или лучше познать себя? Поможет ретрит.
Слово имеет английское происхождение и переводится как «уединение», «убежище», «приют» или «пристанище». Однако, за рубежом его обычно используют в словосочетании «wellness retreat», что означает «оздоровительный отдых». Хотя, на самом деле, в понятие заложен гораздо более глубокий смысл.
Ретрит — это способ самопознания, использующий духовные практики, идентичные йоге и медитации. В последние годы его популярность быстро растет, поскольку такой отдых не требует больших физических и эмоциональных усилий. Он очищает сознание и погружает в релакс, но требует больше времени. Именно поэтому, эффект от восстановления сохраняется намного дольше.
Ретрит можно сравнить с процессом критического переосмысливания собственной жизни или тренингом, при котором духовные искания гармонично сочетаются с общим оздоровлением. Это своего рода санаторий души и тела, в котором приводятся в порядок не столько физическое, сколько ментальное здоровье. Это не просто очередной обычный отпуск, но прекрасный стимул менять себя и свою жизнь в лучшую сторону.
Для кого подходит данная практика
Кроме сторонников йоги, медитации и прочих разнообразных духовных практик, ретрит востребован теми, кому крайне необходимы отдых и перезагрузка.
Это погружение в экологически чистое окружение без устоявшихся раздражителей, вызывающих усталость, стресс и недовольство жизнью. Как правило, предполагается полный отказ от интернета и гаджетов, телевидения, радио и газет. Практики выполняются под наблюдением опытных наставников, помогающих находить ответы на вопросы, таящиеся в глубине сознания.
Виды ретритов
Занятия могут проводиться самостоятельно и в группе, исходя из чего ретрит может быть:
- Коллективный, когда практиками занимаются организованнее группы людей в специально подготовленных местах.
- Индивидуальный, организованный своими силами по собственной программе.
Разумеется, новичкам стоит присоединиться к группе, поскольку все новое легче постигается в коллективе. Выбор практик зависит от личных потребностей и опыта.
- Уединенная. Используется, если есть внутренняя потребность побыть наедине с собой, своими мыслями. Место уединения может быть любым. Главное, некоторое время провести в полной изоляции.
- Общительная. Активное общение на интересные для всех темы сочетается с танцами, йогой и медитацией. В результате участники становятся увереннее в себе и привлекательнее.
- Тихая. Ретрит молчания предусматривает полный отказ от разговоров. Это более глубокое погружение в себя, помогающее бороться с личными проблемами.
- Коллективная. Практика учит дисциплине и соблюдению духовного настроя, позволяя сбежать от мирской суеты всем коллективом, что улучшает результат.
- Темная. Полное погружение в темноту, тишину и применение специальных дыхательных упражнений позволяют взглянуть на личные проблемы из глубины сознания, что облегчает поиск путей их решения.
После любого из таких мероприятий вы невольно начинаете мыслить по-другому, трезво смотреть на многие вещи, правильно оценивать себя и свое окружение.
Самые популярные места для ретрита в мире
Подходящих мест для духовных практик и медитации в мире не счесть. Ниже представлены пять наиболее популярных.
Камалая (Самуи, Таиланд)
Пожалуй, лучший ретрит центр в Азии. Славится красивыми закатами и процедурами, такими как аюрведа, натуропатия и традиционная китайская медицина. Здесь вам предложат целый комплекс оздоровительных программ по цене от $750 за три дня.
Аро Ха (Гленорчи, Новая Зеландия)
Уединенный экологически чистый курорт с видом на озеро Вакатипу расположен между завораживающими Южными Альпами. Рассчитан на небольшую группу до 32 человек и курс 5-7 ночей, которых вполне достаточно для воссоединения с собой и окружающей средой.
Аманпури (Пхукет, Таиланд)
Программы в этой локации разрабатываются с учетом личных пожеланий и доступны круглый год. Специализация: снижение веса, детокс, осознанное управление стрессом. Оздоровительные процедуры включают спа, физкультуру, терапевтические сеансы с высококлассными целителями и индивидуальное меню.
Fivelements (Бали, Индонезия)
Здесь вас ждут комплексные преобразования. Фирменные оздоровительные программы включает спа-процедуры, лечебные сеансы, ритуалы очищения, йогу и медитацию, а также специальную растительную кухню, отмеченную наградами.
Ананда в Гималаях (Ришикеш, Индия)
Возможно, самый аутентичный аюрведический оздоровительный центр в Индии. Здесь ретрит ─ это 10 оздоровительных программ, направленных на улучшение здоровья и объединение души и тела. Только в SPA-меню более 80 процедур! Стоимость суточного размещения в хостеле на территории ашрама стартует от 100 рупий.
Топ 5 мест для ретрита в России
В России также есть немало ашрамов и других популярных мест для оздоровительного отдыха.
Центр Випассаны Гоенки (Московская обл., п. Авсюнино)
Ретрит Випассана ─ это затворнический образ жизни с ранними подъемами и многочасовыми медитациями. Стандартный курс занимает 10 дней, в течение которых существенно изменяется восприятие жизни. Вместо оплаты вам предложат пожертвовать небольшую сумму.
EcoСamp (Крым, урочище Подлесное)
Гостям экологического лагеря в заповедной Бельбекской долине предлагается размещение в коттеджах, бунгало, эко-домах или палатках, и насыщенная программа:
- йога ретрит;
- знакомство с местами силы;
- лекции эзотериков и настоящих гуру.
Есть парная с эфирными маслами и небольшой бассейн.
SoulCamp (Карелия, п. Парконмяки)
Тихий лагерь у лесного озера вдали городской суеты позволяет слиться с природой для уединенного самопознания. Для жаждущих духовного исцеления проводятся занятия йогой, семинары и творческие встречи, после которых гости коротают вечера в дружеской беседе под северным небом у костра.
Сад радости (Подмосковье, Яхрома)
Центр воссоздает древний китайский сад, в котором могут с комфортом пребывать шестьдесят человек. Что такое ретрит здесь? Это бесконечная череда тренингов, духовных практик, семинаров и мастер-классов, а также занятий йогой. Есть площадки для медитаций и единоборств.
Йога Дача (Ярославская обл., с. Городище)
Это уединенный ретрит у самого берега Плещеева озера с размещением в отдельных дзен-домиках или общих комнатах на 18 человек. Лекции, семинары, занятия по йоге, рейке и цигун проводят исключительно дипломированные специалисты.
